便秘解消でダイエット効果|腸内から綺麗を作り出す

内臓を休める効果も

お腹

短期間で体重減少

ファスティングは、断食のように数日間固形物を摂らず過ごすことをいいます。近年、酵素ドリンクなどを置き換えるダイエットやファスティングが注目されています。特に美容や健康を気にする女性に支持されているようです。ファスティングは、体重減少やむくみ軽減などのダイエット目的で行う方が多いかと思います。しかし、ファスティングには内臓を休める効果も期待できるといわれています。固形物を体に入れないことで、胃や腸などを休めることができます。ですから、普段暴飲暴食などで体に負担を掛けてしまっているという方にも、ファスティングはいいでしょう。また、数日間ドリンクだけで過ごすことで、体重が大幅に減るという方も少なくないのです。

無理は禁物

ファスティングには、さまざまな効果効能が期待できるといえます。しかし、気をつけなければならない点もあるのです。それは、やはり無理をしすぎないということです。基本的に3日間程度固形物を食べないことになります。そのため、初心者の方はめまいや立ちくらみ、倦怠感などに苛まれる方も少なくありません。ですから、仕事や学校に通わなければならない日はできるだけ避けたほうが無難だといえます。通勤、通学中に倒れてしまったら、大変です。特に初心者の方は、週末などの休みの日に行うのが安全です。また、いきなりファスティングを行うのではなく、はじめは置き換えダイエットからはじめるという手もあります。これによって段階的に体重を落とすことができるのです。

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